Mindfulness
Percorso di 8 incontri
a cura della Dott.ssa Flavia Accini Psicodrammatista, formatrice, consulente di coppia ed educatrice professionale.
MINDFUL SELF COMPASSION – Come affrontare le emozioni difficili
L’essere consapevoli del momento presente, tramite la Mindfulness, in particolare quando combattiamo lo stress, il senso di inadeguatezza, di disperazione e di confusione che spesso ci accompagnano, è già un enorme aiuto. Affrontare questi stati d’animo con gentilezza e comprensione, anziché ignorarli o cercare di cacciarli via, significa percorrere la via della Self-Compassion. É un modo per poter affrontare le emozioni difficili – paura, rabbia, tristezza, vergogna, autocritica (e tante altre ancora). La Mindful Self Compassion (MSC) può essere appresa da ognuno, perché ognuno ha dentro di sé questa potenzialità. Il programma consiste in otto incontri di due ore circa (più una mezza giornata) in cui apprenderemo:
• Come smettere di essere così duri con noi stessi
• Come maneggiare le situazioni difficili con maggiore facilità
• Come motivarci con l’incoraggiamento invece che con la critica
• Come saper trasformare le relazioni difficili, sia vecchie che nuove
• La pratica di Mindfulness da usare nella vita di tutti i giorni
• La teoria e le ricerche sulla Mindful Self-Compassion
• Come diventare i migliori maestri di noi stessi
Da Giovedì 7 marzo
Quota di partecipazione: €240 percorso di 8 incontri + €10 di tessera associativa.
L’Albero della vita – Vivere la maturità
Martedì 12 Marzo, ore 20.30
Percorso a cura delle psicologhe e psicoterapeute Renata Catena e Flavia Maffezzoni.
Riprende il progetto “L’albero della vita”, per noi metafora delle varie fasi dell’esistenza.Vivere la maturitàIn questo incontro osserviamo l’albero nella sua pienezza di fiori e frutti, metafora del compimento del processo di maturazione3azione della vita umana. Cercheremo insieme di individuare i passaggi più significativi per divenire consapevoli di ciò che si è e di ciò che si è chiamati ad essere.
Ingresso libero, posti limitati
MetodoREME
Sessioni Settimanali
Progetto a cura di Gabriella Lorini, Fisioterapista con esperienza ventennale nella Rieducazione Posturale Globale e Operatore del Metodo.
Sabrina Arrigoni, Naturopata, Riflessologa, Operatore del Metodo Lucia Torri Cianci e Operatore del Metodo REME
Praticare il Metodo REME migliora la qualità della vita, ci permette di sciogliere le tensioni muscolari che ci fanno sentire dolore. Più ci addentriamo nella pratica, rilassandoci profondamente, più riusciamo ad avere la chiarezza mentale per trovare soluzioni e dirigere le nostre scelte verso ciò che ci fa stare bene!Praticare il Metodo REME ci permette di entrare in contatto con la nostra autenticità, il nostro originale progetto di vita e ri- portare alla luce le nostre qualità più profonde e vere.
info :Sabrina Arrigoni, Tel +39 335 7085381.
Tutti i Mercoledì alle ore 14.15 e alle ore 19.00
Estensioni ed AllungamentoWorkshop di Yoga
Progetto a cura di Valentina Ferrucci.
Workshop dedicato ad un approccio personalizzato allo yoga, al respiro e al rilassamento del corpo e della mente.
PREPARIAMOCI ALLA PRIMAVERA CON VITALITÀ
Due ore dedicate al lavoro e all’ascolto di ogni singola parte del corpo guidati da Valentina Ferrucci insegnante yoga da 20 anni che mette a disposizione la sua esperienza per conoscere in profondità Asana e Pranayama.
Sabato 16 Marzo, dalle ore 10.00 alle ore 12.00
Quota di partecipazione: €30 per gli associati
Spazio Shala
Personal trainer Valentina Ferrucci eFrancesca Damiani.
Tecniche corporee finalizzate all’equilibrio salute del corpo e l’armonia del respiro.
Lunedì, ore 13.00
Lunedì, ore 19.00
Mercoledì, ore 9.00
Giovedì, ore 13.15
Per le sessioni di allenamento individuali, personalizzate e per ulteriori informazioni si prega di contattare: Valentina Ferrucci +39 329 6179766
Le iniziative si svolgeranno presso il
Centro Culturale Elysian
via Guerzoni, 2 – Brescia
www.elysian-associazione.com
Eventi con tessera Arci 2018-19